Los objetivos en la programación

Gimnasia de mantenimiento a personas de edad avanzada!

-OBJETIVOS GENERALES:

1. Evitar pérdida de la movilidad
2. Entretener
3. Relacionarse
4. Aumentar la sensación de bienestar general
5. Disminuir el estrés y el insomnio

-OBJETIVOS ESPECÍFICOS Y OPERATIVOS:

1. Favorecer de forma integral el dinamismo con conductas motoras básicas.
2. Estimular de forma regular las capacidades sensoriales: visión, audición, cinestesia..
3. Ejecutar los procesos cognitivos básicos: memoria, atención, lenguaje...
4. Aumentar la capacidad funcional, el equilibrio, la agilidad ,la destreza y la coordinación
5. Mejorar la función cerebral y el sueño, reduciendo los estados depresivos y favoreciendo la sensación de bienestar.

-BLOQUE DE CONTENIDOS:

1. Movilidad articular
2. Coordinación
3. Ejercicios para frenar el encogimiento de  la musculatura y la debilitación de los huesos
4. Ejercicios cognitivos
5. Ejercicos de relajación

-ACTIVIDADES:

• Movilidad articular:

1. Estiramientos

• Coordinación:

1. Estiramientos en movimiento (coordinando tren superior y tren inferior).

• Ejercicios para frenar el encogimiento de la musculatura y la debilitación de los huesos

1. Levantamiento de piernas en la medida de lo posible.
2. Movimiento de hombros arriba y abajo
3. Caminar

• Ejercicios cognitivos:

1. Ejercicios relacionados con el lenguaje
2. Ejercicios relacionados con la memoria
3. Ejercicios relacionados con el procesamiento auditivo

• Ejercicios de relajación:

1. Inspirar profundamente mientras se elevan los brazos por encima de la cabeza y soltar el aire lentamente mientras se bajan. 
2. Escuchar música tranquila
3. Utilizando un saco de arroz, se coloca en el suelo y se pisa suavemente, del talón a la punta y del extremo exterior al interior.

Realizado por Laura, Alessandra, David G y Uxía